小学生秋天健康小常识
亲爱的小朋友们,
秋天到啦！天气变得凉爽，树叶也开始变黄、变红，真是一个美丽的季节！秋天天气变化快，我们的身体也需要一些特别的照顾，才能不生病，尽情享受秋天的快乐哦！快来和老师一起学习几个秋天健康小秘诀吧！
穿衣服，要“洋葱式”
秋天最大的特点就是“早晚凉，中午热”，如果穿得不对，就很容易感冒。
- 怎么做呢？
- 洋葱式穿衣法：就像洋葱一样，穿几件薄的衣服，比如里面穿一件舒服的棉质长袖T恤，外面再穿一件薄卫衣或者外套。
- 灵活穿脱：早上和晚上冷的时候，把外套穿上；中午太阳好、天气暖和的时候，就把外套脱掉，防止出汗后吹风感冒。
- 护好三处：一定要保护好我们的 “小肚子”、“小后背” 和 “小脚丫”，冷风一吹，肚子会疼，后背会着凉，脚丫也会变冰凉，出门可以系个小肚兜，穿上袜子，暖暖和和的！
多喝水，润秋燥
秋天空气很干燥,我们的身体也会觉得“口渴”，皮肤、嘴巴都会干干的。
- 怎么做呢？
- 多喝白开水：这是最好的选择！不要等口渴了才喝水，要时不时地喝几口。
- 多吃润肺水果：秋天有很多甜甜的水果，梨、苹果、石榴 等，它们能让我们的喉咙和水润润的，不那么容易咳嗽。
- 少吃油炸和辛辣的食物：这些东西吃了更容易“上火”，让我们不舒服。
勤洗手，防病毒
秋天也是感冒和流感病毒开始活跃的季节,它们最喜欢找不爱干净的小朋友啦！
- 怎么做呢？
- 七步洗手法：饭前便后、从外面回家后、打喷嚏或咳嗽后，都要用 “流动的清水” 和 肥皂 认真洗手，可以边洗边唱两遍《生日快乐歌》的时间，这样手就洗干净啦！
- 咳嗽和打喷嚏要礼貌：如果咳嗽或打喷嚏，要用纸巾捂住口鼻，如果没有纸巾，就用手肘弯曲的地方挡住，而不是用手掌，这样可以防止把病菌传给别的小朋友。
- 人多地方要少去：如果身边有小朋友感冒了，要离他远一点，保护好自己。
多运动，身体棒
秋天的天气不冷不热,正是锻炼身体的好时候！
- 怎么做呢？
- 走出教室：课间休息的时候，不要一直坐在座位上，多到操场上跑一跑，跳一跳，做做游戏。
- 周末去户外：和爸爸妈妈一起去公园、去郊外，放风筝、爬山、捡落叶，既能锻炼身体，又能欣赏美丽的秋景，还能呼吸新鲜空气，让我们的肺变得更强壮！
睡好觉，精神足
秋天夜长天短,保证充足的睡眠对我们长身体非常重要。
- 怎么做呢？
- 早点上床：晚上不要看太久的电视或玩太久的平板电脑，早点睡觉，让身体得到充分的休息。
- 安静的环境：睡觉的时候要关好灯，保持房间安静，这样睡得更香。
小知识：秋天要当心“秋老虎”和“秋乏”
- “秋老虎”是什么？ 秋天突然会有一段时间非常热，就像一只调皮的老虎，如果天气突然变热，我们也要像夏天一样注意防暑，多喝水，避免在太阳下暴晒。
- 什么是“秋乏”？ 天气变凉了，我们的身体为了适应这种变化，会感觉有点懒洋洋的，总是想睡觉，这就是“秋乏”，这是正常现象，只要我们保证睡眠，多参加运动，很快就会恢复活力的！
小朋友，你记住了吗？
- 穿衣服,像 洋葱，灵活穿脱不感冒。
- 多喝水,吃 水果，喉咙水润不咳嗽。
- 勤洗手,讲卫生，病毒细菌不来找。
- 多运动,到 户外，身体强壮跑得快。
- 早睡觉,精神好，开开心心身体棒！
希望每个小朋友都能健健康康、快快乐乐地享受这个美丽的秋天！
