小学生健康卫生常识大全
亲爱的小朋友们,健康是我们最宝贵的财富！养成良好的卫生习惯，不仅能让我们远离疾病，还能让我们每天都充满活力，开开心心地去上学和玩耍，让我们一起学习这些重要的健康卫生小知识吧！
第一部分：个人卫生篇
这是我们每天都要做到的,就像给身体“洗澡”一样重要！
勤洗手，赶走病菌
我们的小手上会沾满看不见的病菌,它们会让我们生病，饭前便后、外出回家、打喷嚏擤鼻涕后、摸完小动物后，都要认真洗手！
正确洗手七步法（可以边念儿歌边做）：
内（掌心相对，手指并拢，相互揉搓） 外（手心对手背，沿指缝相互揉搓，交换进行） 夹（掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓） 弓（弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行） 大（一手握住另一手旋转揉搓大拇指，交换进行） 立（将一手五指指尖并拢，放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行） 腕（揉搓、清洗手腕，交换进行）
记忆口诀：
内外夹弓大立腕，七步洗手记心间。 赶走病毒和细菌，我是健康小超人！
勤刷牙，牙齿白白
每天早晚刷牙,每次刷够3分钟，可以赶走蛀牙虫，让我们的牙齿又白又坚固，吃嘛嘛香！
刷牙小贴士：
- 使用小头、软毛的儿童牙刷。
- 挤豌豆大小的儿童牙膏。
- 上下刷,里外刷，每个牙面都要刷到。
记忆口诀：
早晚刷牙很重要，饭后漱口别忘了。 牙齿健康笑容甜，人人夸我好宝宝。
勤剪指甲，干净卫生
长长的指甲里容易藏污纳垢,成为病菌的“小房子”，所以要定期请爸爸妈妈帮忙剪指甲，保持指甲短而干净。
记忆口诀：
指甲长长藏病菌，定期剪短讲卫生。 小小指甲勤修剪，做个干净好少年。
勤洗澡，勤换衣
夏天最好每天洗一次澡,冬天也要每周洗1-2次，出汗后要及时换上干净的衣服，保持身体清爽，皮肤健康。
记忆口诀：
勤洗澡，勤换衣，身体清爽真舒服。 干净整洁人人爱，健康快乐多欢喜。
正确咳嗽、打喷嚏
咳嗽或打喷嚏时,病菌会像小导弹一样飞出去，为了不传染给其他同学，我们要用纸巾或手肘弯曲处捂住口鼻。
记忆口诀：
咳嗽喷嚏别大意，飞沫传播要注意。 纸巾手肘来遮挡，文明礼仪要牢记。
第二部分：饮食卫生篇
“病从口入”，吃对了身体才会棒！
饭前便后要洗手
这是防止“病从口入”的第一道防线，非常重要！
不挑食，不偏食
我们的身体需要各种营养,就像一辆汽车需要不同的燃料，蔬菜、水果、肉、蛋、奶、主食都要吃，才能长得高、长得壮。
记忆口诀：
不挑食，不偏食，营养均衡身体棒。 蔬菜水果和牛奶，我是健康小标兵。
生冷、过期食品不能吃
路边摊的零食、没洗的水果、过期的牛奶或面包，都可能含有大量细菌，吃了会肚子痛，甚至中毒，一定要告诉爸爸妈妈，购买有安全标识的食物。
记忆口诀：
过期变质不能吃，路边零食要警惕。 食品安全记心上，身体健康有保障。
多喝白开水
白开水是最好的饮料,可以帮我们身体排毒，让皮肤水灵灵的，少喝或不喝含糖的饮料，比如汽水、果汁饮料。
记忆口诀：
白开水，最健康，补充水分精神爽。 少喝饮料多喝水，身体棒棒不怕累。
第三部分：环境卫生篇
我们不仅要自己干净,也要爱护我们共同的家——教室和校园。
不乱扔垃圾
垃圾要扔进垃圾桶,如果看到地上有垃圾，可以主动捡起来，保持教室和校园的整洁，我们学习起来也更开心。
记忆口诀：
垃圾不落地，校园更美丽。 弯弯腰，动动手，环保小卫士就是我。
保持教室通风
天气好的时候,要记得开窗通风，让新鲜空气流进来，赶走室内的病菌。
记忆口诀：
开窗通风好习惯，空气清新病菌散。 呼吸顺畅精神好，学习效率节节高。
爱护公物
课桌椅、图书、体育器材都是我们的好朋友，要爱护它们，不乱涂乱画，不损坏。
第四部分：用眼卫生篇
我们的小眼睛非常宝贵,一定要好好保护它！
正确读写姿势
“三个一”要记牢：
- 一尺： 眼睛离书本一尺（约33厘米）。
- 一拳： 胸口离桌沿一拳。
- 一寸： 手指离笔尖一寸（约3.3厘米）。
记忆口诀：
读书写字三个一，眼离书本一尺距。 胸离桌边拳一只，保护视力要牢记。
控制电子产品时间
看电视、玩手机、玩平板的时间不能太长，小学生一次最好不要超过20分钟，每天累计不要超过1小时。
坚持做眼保健操
每天上下午各做一次眼保健操,可以放松眼部肌肉，保护视力。
第五部分：作息与健康篇
坚持体育锻炼
每天至少进行1小时的体育活动,比如跑步、跳绳、打球等，运动能让我们更强壮，更有活力。
保证充足睡眠
小学生每天需要睡足9-10个小时，早睡早起，让大脑和身体都得到充分的休息。
记忆口诀：
早睡早起身体好，精神饱满学习好。 每天睡足十小时，我是快乐小树苗。
生病了要告诉家长
如果感觉不舒服,比如发烧、咳嗽、肚子痛，一定要第一时间告诉爸爸妈妈或老师，及时去看医生，按时吃药，等病好了再去上学，避免传染给其他同学。
健康卫生拍手歌
（可以和同学或爸爸妈妈一起拍手念）
你拍一，我拍一，天天洗手要牢记。 你拍二，我拍二，早晚刷牙不间断。 你拍三，我拍三，勤剪指甲身体健。 你拍四，我拍四，不挑食来不偏食。 你拍五，我拍五，多喝开水好处多。 你拍六，我拍六，垃圾不落地随手丢。 你拍七，我拍七，读写姿势要牢记。 你拍八，我拍八，坚持锻炼顶呱呱。 你拍九，我拍九，开窗通风空气好。 你拍十，我拍十，我是健康好孩子！
小朋友们,健康卫生的好习惯就像一颗颗小种子，只要我们每天坚持去浇灌，它就会长成一棵保护我们健康的大树！让我们一起行动起来，争做健康、快乐、讲卫生的小学生吧！
