预防肺结核，记住这“五招”

肺结核是一种由结核分枝杆菌引起的慢性呼吸道传染病,但它并不可怕，只要我们了解它、预防它，就能有效远离它的威胁，预防肺结核，主要可以从以下五个方面入手：

第一招：接种疫苗——建立“金钟罩”

这是预防重症结核病（尤其是儿童结核性脑膜炎和粟粒性肺结核）最有效、最经济的方法。

• 卡介苗（BCG）：新生儿出生后尽早接种一剂卡介苗，可以在儿童时期对重症结核病提供很好的保护力。
• 注意：卡介苗对成人肺结核的预防效果有限，但它仍然是儿童健康的第一道防线。

第二招：切断传播途径——筑牢“防火墙”

肺结核主要通过飞沫传播，当患者咳嗽、打喷嚏、大声说话时，会将带有结核菌的飞沫喷出，健康人吸入后就可能被感染。

1. 患者主动防护：

   • 佩戴口罩：肺结核患者在咳嗽、打喷嚏或与他人交谈时，务必佩戴医用外科口罩或N95口罩，能有效阻挡飞沫扩散。
   • 不随地吐痰：痰液是重要的传染源，应将痰液吐在纸巾里，包裹好后扔进带盖的垃圾桶。
   • 保持通风：经常开窗通风，保持室内空气流通，可以大大降低空气中结核菌的浓度。

2. 健康人自我保护：

   • 科学佩戴口罩：在人群密集、通风不良的场所（如医院、火车站、地铁），或需要长时间与可能的患者接触时，科学佩戴口罩。
   • 保持距离：在公共场所，尽量与他人保持1米以上的社交距离。
   • 注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘弯曲处遮挡口鼻，而不是用手。

第三招：增强自身抵抗力——打造“金刚体”

身体免疫力是抵抗结核菌的根本,强大的免疫系统可以清除进入体内的少量结核菌，使其无法“作乱”。

1. 均衡营养：

   • 保证优质蛋白：多吃鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，为身体提供修复和免疫的物质基础。
   • 补充维生素：多吃新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素C和维生素A的食物（如胡萝卜、南瓜、橙子等），对维持呼吸道黏膜健康至关重要。
   • 保证主食：摄入足够的碳水化合物，为身体提供能量。

2. 规律作息：

   • 保证充足睡眠：成年人建议每天睡7-9小时，长期熬夜会严重破坏免疫系统。

3. 适度锻炼：

   每周进行至少150分钟的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳等，能增强心肺功能和体质。

4. 戒烟限酒：

   • 吸烟会严重损害呼吸道和免疫系统，是结核病发病和复发的重要危险因素，必须戒烟！
   • 过量饮酒也会削弱免疫力，应限制饮酒。

第四招：及早发现和治疗——斩断“传染链”

及时发现并治愈传染性肺结核患者,是控制结核病传播最关键的环节。

1. 了解早期症状：如果出现以下症状，应高度警惕，及时就医：

   • 长期咳嗽、咳痰：持续2周以上，痰中可能带血丝。
   • 午后低热、盗汗：下午或晚上体温升高，睡觉时大量出汗。
   • 乏力、消瘦、食欲不振：不明原因地感觉疲惫，体重下降。
   • 胸痛、呼吸困难。

2. 及时就医检查：一旦怀疑自己得了肺结核，应立即前往当地疾病预防控制中心（CDC）或定点医院的结核病门诊进行检查，常见的检查包括痰涂片、痰培养、胸部X光片等。

3. 坚持规范治疗：

   • 肺结核的治疗需要联合、规律、全程、适量的原则，通常需要6-8个月甚至更长时间。
   • 切勿自行停药或减药！这是导致治疗失败、产生耐药结核的最主要原因，耐药结核病治疗更困难、费用更高、副作用更大。
   • 按时服药,完成整个疗程，不仅能治愈自己，也能迅速消除传染性，保护家人和朋友。

第五招：重点人群防护——精准“狙击”

以下人群感染结核菌的风险更高,需要格外注意：

• 与活动性肺结核患者密切接触者：应主动进行结核菌素皮肤试验（PPD试验）或γ-干扰素释放试验等筛查，必要时进行预防性服药。
• 老年人：身体机能下降，免疫力减弱，是结核病的高发人群。
• 糖尿病患者：血糖控制不佳会严重影响免疫力，容易合并结核病。
• 长期使用免疫抑制剂者：如器官移植后、肿瘤化疗患者等。
• 生活贫困、营养不良者：居住环境拥挤，营养状况差，抵抗力低下。

预防肺结核的核心就是：

疫苗先行，通风戴口罩，增强免疫力，有症早就医，治疗要彻底。

只要我们养成良好的卫生习惯和健康的生活方式,就能为自己和家人的健康筑起一道坚实的防线。