小孩过夏季常识-长城知识网

小孩夏季生活全指南：清凉、健康、快乐一夏天！

夏天对孩子们来说是充满欢乐的季节,但高温、蚊虫、日晒等问题也带来了不少挑战，掌握以下常识，让孩子在享受夏日的同时，远离疾病和意外。

小孩过夏季常识-图1

饮食篇：吃好喝好，防暑防病

夏季孩子的饮食原则是：清淡、补水、防腹泻。

补水是头等大事
- 少量多次：不要等孩子口渴了才喝水，应每隔1-2小时提醒孩子喝一次水，白开水是最好的选择。
- 多样化补水：除了白水，可以给孩子喝一些绿豆汤、冬瓜汤、自制的水果茶（如柠檬、百香果）等，但要确保少糖或无糖。
- 警惕“隐形脱水”：大量出汗后，光喝水可能不够，可以适当补充一些含有电解质的饮品（如口服补液盐稀释后饮用，或市售的运动饮料，但要注意选择儿童专用且低糖的）。
- 避免冰镇饮料：冰镇饮料会刺激肠胃，引起不适或腹痛，给孩子喝的饮品最好常温或微凉。
饮食清淡，营养均衡
- 多吃清热利湿的食物：如冬瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、西瓜等。
- 优质蛋白不能少：孩子生长发育需要蛋白质，可以吃一些易消化的食物，如鸡蛋羹、鱼肉、瘦肉粥、豆腐等。
- 补充维生素：多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，能增强孩子的免疫力。
- 少吃油腻、辛辣食物：这类食物不易消化，容易加重肠胃负担。
严防“病从口入”
- 注意卫生：饭前便后要洗手，不吃生冷、不洁的食物，尤其是街边摊贩的食品。
- 冰箱不是保险箱：从冰箱拿出的食物要彻底加热后再吃，避免肠胃炎，生熟食物要分开存放，避免交叉感染。
- 水果彻底清洗：吃水果前要用流动的清水彻底清洗干净，最好能削皮。

穿着篇：清爽透气，防晒防痱

选择合适的衣物
- 材质：首选纯棉、麻等透气、吸汗的材质。
- 款式：选择宽松、轻便的衣物，有利于汗液蒸发，减少对皮肤的摩擦。
- 颜色：浅色衣物（如白色、浅蓝、浅黄）比深色衣物更能反射阳光，吸热少，更凉爽。
做好防晒措施
- 帽子：给孩子戴一顶宽边的遮阳帽，能有效保护脸部、脖子和耳朵。
- 太阳镜：选择有UV400标识的儿童太阳镜，保护娇嫩的眼睛免受紫外线伤害。
- 防晒霜：外出前15-30分钟，给孩子涂抹儿童专用、物理防晒的防晒霜（主要成分是氧化锌、二氧化钛），SPF30-50，PA+++或以上即可，如果大量出汗或游泳，需要每2小时补涂一次。
- 避开烈日：上午10点到下午4点是紫外线最强的时段，尽量避免让孩子长时间在户外活动。
预防痱子、湿疹
- 保持皮肤干爽：出汗后要及时用温水洗澡，更换干爽的衣物，可以在洗澡水中加入少量金银花水或十滴水（需遵医嘱）。
- 正确使用痱子粉：在容易出汗的部位（如脖子、腋下、大腿根）可以扑上少量痱子粉或爽身粉，但不要扑得太厚，以免堵塞毛孔，皮肤有破损时不要使用。
- 穿透气鞋袜：选择透气性好的鞋子，保持脚部干爽，预防脚气。

居家篇：凉爽舒适，安全第一

合理使用空调
- 温度设置：室内温度建议保持在26-28℃，温差不要超过5-7℃，避免孩子进出时温差过大导致感冒。
- 风向和风速：空调风口不要直接对着孩子吹，风速调至中低档。
- 通风换气：每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜，可以在清晨或傍晚室外温度较低时进行。
- 避免“空调病”：不要让孩子长时间待在密闭的空调房里，要适当到户外活动。
预防蚊虫叮咬
- 物理防蚊：安装纱窗、纱门，使用蚊帐，这是最安全有效的方法。
- 合理使用驱蚊产品：在蚊虫多的地方，可以给孩子使用儿童专用驱蚊液（含派卡瑞丁、避蚊胺等有效成分，并注意使用说明），避免使用蚊香、电蚊液等化学驱蚊产品，尤其不要在密闭空间里使用。
- 止痒处理：如果不小心被叮咬，不要抓挠，以免感染，可以用肥皂水清洗，或涂抹炉甘石洗剂、止痒药膏。
居家安全
- 用电安全：教育孩子不要用湿手触摸电器、插座，不玩电线、电源。
- 防止烫伤：注意热水壶、汤锅等的位置，防止孩子碰倒导致烫伤。
- 防止坠楼：窗户安装防护栏，不要在窗边放置桌椅等孩子可以攀爬的物品。

外出游玩篇：安全第一，乐享夏日

选择合适的时间和地点
- 避开正午：尽量选择在清晨、傍晚或室内进行活动。
- 阴凉处活动：去公园、小区时，尽量选择有树荫的地方玩耍。
水上活动安全
- 全程看护：无论孩子是否会游泳，只要在水边，就必须有成年人全程、不间断地看护。这是铁律！
- 选择正规场所：去正规的游泳馆或水上乐园，不要到野外不明水域游泳。
- 准备救生设备：给孩子穿戴合格的救生衣，而不是游泳圈或充气玩具。
- 注意耳朵进水：游泳后，让孩子头偏向一侧单脚跳，排出耳朵里的水，预防中耳炎。
交通安全
- 高温天车内的危险：绝对不要把孩子独自留在车内！车内温度会迅速升高，极易导致中暑甚至窒息死亡。
- 使用安全座椅：乘车时，务必为孩子使用符合年龄和体重的安全座椅。
- 注意路面温度：夏季路面温度很高，孩子的鞋子要选择透气性好的，避免烫伤脚底。

作息与健康篇：规律作息，关注身体

保证充足睡眠

夏季昼长夜短,但还是要尽量让孩子保持规律的作息，晚上不要睡得太晚，中午可以适当午睡（1-2小时为宜），以补充精力。
警惕中暑
- 症状：如果孩子出现面色潮红、皮肤灼热、体温升高、大量出汗、头晕、恶心、乏力等症状，可能是中暑了。
- 处理：
  - 立即降温：迅速将孩子移到阴凉通风处，解开或脱去衣物。
  - 物理降温：用湿毛巾擦拭孩子的额头、颈部、腋下、大腿根部等部位，或用冰袋冷敷这些部位。
  - 补充水分：让孩子少量多次地饮用含盐分的清凉饮料。
  - 及时就医：如果孩子出现意识模糊、抽搐、昏迷等严重症状，应立即拨打急救电话或送往医院。
夏季常见病
- 腹泻：注意饮食卫生，勤洗手。
- 手足口病/疱疹性咽峡炎：避免带孩子去人群密集、空气不流通的场所，注意家庭卫生。
- 红眼病：注意个人卫生，不要用手揉眼睛，毛巾等个人物品要分开使用。