洗手常识大全：守护健康的第一道防线
洗手是预防疾病最简单、最有效、最经济的手段，我们的双手每天接触无数物体表面，会沾染各种看不见的细菌和病毒,正确洗手可以：
- 预防传染病： 有效去除手上的病菌，防止经手口、眼、鼻等途径传播疾病，如流感、普通感冒、新冠肺炎、手足口病、诺如病毒等。
- 保护自己和他人： 您洗手不仅保护自己，也保护了您接触到的家人、朋友和同事。
- 减少细菌传播： 避免将外界的细菌带到家中或工作场所。
什么时候必须洗手？
两前三后”的黄金法则,基本涵盖了所有关键场景：
“两前”：
- 准备食物前、吃饭前。
- 照顾病人（尤其是婴幼儿、老人）前。
“三后”：
- 上厕所后（包括给孩子换尿布后）。
- 接触动物、宠物或动物粪便后。
- 咳嗽、打喷嚏、擤鼻涕或处理伤口后。
其他重要时刻：
- 外出回家后。
- 接触公共物品后（如门把手、电梯按钮、公共交通扶手、钱币等）。
- 做完大扫除或接触垃圾后。
- 触摸脸部（尤其是眼、鼻、口）前。
如何正确洗手？——“七步洗手法”
仅仅用水冲冲是远远不够的，请遵循世界卫生组织（WHO）推荐的“七步洗手法”,确保清洁到手的每一个角落。
准备： 打开水龙头,用流动的清水湿润双手。
核心步骤（时长不少于20秒）：
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内 (掌心相对，手指并拢，相互揉搓)
双手手心相对，手指并拢，相互揉搓,像洗手心一样。
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外 (手心对手背，沿指缝相互揉搓，交换进行)
将一手的手心覆盖在另一只手的手背上，手指交叉，沿指缝相互揉搓,然后交换双手重复此步骤。
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夹 (掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓)
掌心相对，双手十指交叉，指缝相互揉搓,这个步骤能清洁到指缝深处。
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弓 (弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行)
弯曲各手指关节，半握拳，把指背放在另一手掌心，旋转揉搓,然后交换双手重复此步骤。
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大 (一手握住另一手大拇指旋转揉搓，交换进行)
一手握住另一手的大拇指，旋转揉搓,然后交换双手重复此步骤。
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立 (将五个指尖并拢，放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行)
将五个指尖并拢，立在另一手掌心，旋转揉搓，清洁指甲缝,然后交换双手重复此步骤。
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腕 (揉搓、清洗手腕和手臂)
揉搓清洗手腕和手臂。
结束：
- 用流动的清水彻底冲洗干净双手。
- 用干净的毛巾、纸巾或烘干机将手彻底擦干。
- （非常重要！） 关闭水龙头时，用擦干手的毛巾或纸巾包裹着水龙头开关再关,避免再次污染双手。
使用洗手液 vs. 肥皂
- 洗手液： 方便携带和使用，尤其适合在外出时使用，选择含有酒精（浓度60%-80%）的免洗洗手液，在没有水源时是很好的替代品，但请注意，免洗洗手液不能去除顽固的污垢和化学物质，且对某些病毒（如诺如病毒）效果有限。
- 肥皂（香皂）： 同样非常有效，只要保持肥皂干燥，肥皂本身不会滋生大量细菌，公共场合建议使用按压式肥皂液,更卫生。
关键点： 无论是洗手液还是肥皂，正确的方法和足够的时间（20秒）比用什么产品更重要。
特殊情况处理
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如果没有水和肥皂怎么办？
- 使用含酒精（60%-80%）的免洗洗手液。
- 取足量洗手液（约一枚硬币大小）于掌心。
- 按照七步洗手法揉搓双手，确保覆盖所有皮肤表面，直到手部完全干燥（通常需要20-30秒）。
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免洗洗手液能替代洗手吗？
- 不能，免洗洗手液是应急和补充手段。
- 当手上有可见的污垢、油污或化学物质时,必须使用水和肥皂清洗。
- 在准备食物前、上厕所后等关键场景,最好还是用传统方式洗手。
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如何给孩子洗手？
- 从小培养孩子的洗手习惯，用儿歌或计时器（如唱两遍《生日快乐歌》的时间）来帮助他们记住20秒的时长。
- 使用温和、无刺激的儿童专用洗手液。
- 家长可以和孩子一起洗，以身作则,并教他们七步洗手法。
洗手小贴士
- 时长要够： 默数20秒,或唱一首完整的儿歌。
- 方法要对： 严格按照七步洗手法,不遗漏任何部位。
- 时机要准： 牢记“两前三后”及其他重要时刻。
- 擦干要彻底： 湿手更容易沾染细菌,用干净毛巾擦干。
- 关水要防污： 用毛巾或纸巾包住水龙头开关。
让我们把洗手变成一种像吃饭睡觉一样的日常习惯,为自己和家人的健康筑起第一道坚固的防线。
