小班宝宝秋季健康小常识（给老师和家长）
秋天是美丽的季节，树叶变黄了，天气也慢慢变凉了，天气一冷一热，我们的小身体就很容易生病哦！为了让宝宝们健健康康、开开心心地度过秋天,我们一起学习下面这些健康小常识吧！
小常识一：穿衣有讲究，“洋葱式”穿衣法最棒！
秋天天气变化快，早晚凉，中午热，给宝宝穿太多，一活动就出汗，一吹风就容易感冒,穿太少又怕着凉。
怎么办呢？洋葱式穿衣法”！
- 里面穿：吸汗透气的纯棉长袖内衣。
- 中间穿：薄毛衣或抓绒衣。
- 外面穿：方便穿脱的薄外套或马甲。
小口诀：
穿件小马甲，冷了加上它，热了脱掉它，身体不生病！
老师/家长可以这样做： 给孩子穿方便穿脱的衣服，并在书包里备一件薄外套，在活动前提醒孩子穿好外套，休息或睡觉时提醒他们脱掉,避免出汗后吹风着凉。
小常识二：勤洗手，赶走“小病菌”！
我们的小手每天会摸很多东西，上面藏着很多看不见的“小病菌”，如果用脏手拿东西吃，小病菌就会跑到我们肚子里,让我们肚子疼或生病。
怎么办呢？学会“七步洗手法”！
- 内：手心相对，手指并拢,相互搓揉。
- 外：手心对手背,沿指缝相互搓揉。
- 夹：掌心相对,双手交叉指缝相互搓揉。
- 弓：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转搓揉。
- 大：一手握住另一手大拇指旋转搓揉。
- 立：将一手五指指尖并拢,放在另一手掌心旋转搓揉。
- 腕：洗手腕、手臂。
什么时候必须洗手？
- 饭前便后
- 从外面回家后
- 摸了小动物、玩具后
- 打喷嚏或咳嗽后
小口诀：
手心搓一搓，手背搓一搓，细菌全跑掉，健康宝宝就是我！
老师/家长可以这样做： 用儿歌、故事的方式引导孩子爱上洗手，在幼儿园或家里，用孩子喜欢的卡通洗手液,并和孩子一起边洗手边念口诀。
小常识三：多喝水，身体棒棒的！
秋天天气干燥，我们的身体会流失很多水分，如果不及时补充，嘴唇会干，喉咙会痛,还容易便秘。
怎么办呢？养成主动喝水的好习惯！
- 白开水是最好的饮料！
- 不要等口渴了再喝，要主动、少量多次地喝。
- 可以给水杯贴上可爱的贴纸，增加喝水的乐趣。
小口诀：
小水杯，手中拿，咕嘟咕嘟喝水啦！
老师/家长可以这样做： 在幼儿园设立“喝水角”，定时提醒孩子喝水，在家里，家长要以身作则，多喝白开水,并鼓励孩子一起喝。
小常识四：营养均衡，身体壮壮的！
秋天是丰收的季节，有很多好吃的蔬菜水果，它们能给我们身体补充好多“能量”，帮助我们打败生病的“小坏蛋”。
我们应该多吃什么呢？
- 橙黄色的蔬菜水果：比如南瓜、胡萝卜、橙子、橘子，它们富含维生素，能让我们的眼睛更明亮,皮肤更好。
- 润肺的食物：比如梨、银耳、百合,秋天吃它们可以让我们的喉咙不那么干。
- 暖暖的食物：比如热粥、热汤,能帮助我们暖和身体。
小口诀：
不挑食，不偏食，蔬菜水果都喜欢，身体长得高高壮！
老师/家长可以这样做： 将蔬菜水果做成可爱的造型，吸引孩子的食欲，鼓励孩子参与简单的食物准备，如洗水果,增加他们对食物的兴趣。
小常识五：开窗通风，空气新鲜！
秋天天气转凉，大家喜欢关紧窗户，但这样室内空气不流通,容易滋生细菌和病毒。
怎么办呢？定时开窗换气！
- 每天早上和下午，至少开窗通风15-20分钟。
- 让新鲜的空气跑进来，把“小病菌”赶出去！
老师/家长可以这样做： 在幼儿园，确保活动室、午睡室定时通风，在家里,家长可以选择在孩子外出活动时开窗换气。
小常识六：坚持锻炼，少生病！
“生命在于运动”，秋天天气凉爽,正是锻炼身体的好时候！
- 多在户外跑跑、跳跳、做游戏。
- 晒晒太阳，可以帮助身体吸收钙，让我们的骨骼更强壮！
- 运动能让我们身体暖暖的，提高抵抗力，不容易生病。
老师/家长可以这样做： 保证每天充足的户外活动时间，可以组织一些有趣的体育游戏，如“小兔跳”、“开火车”等。
总结给老师/家长的话：
孩子的健康是我们共同的心愿，通过这些简单有趣的小常识，我们可以帮助小班的宝宝们养成良好的卫生习惯和生活习惯，让他们在美丽的秋天里，健康、快乐地成长！
