内衣尺码常识终极指南

选择合适的内衣,不仅仅是美观，更重要的是健康和舒适，错误的尺码会导致胸部变形、肩颈酸痛，甚至影响乳腺健康，记住一个核心原则：内衣是“穿”给胸部，而不是“穿”给身体的。

第一部分：理解尺码构成

内衣的尺码通常由两部分组成：数字 + 字母，75B。

• 数字 (下围)：代表的是下胸围的尺寸，单位是厘米，这是指身体最细的胸下围的周长。
• 字母 (罩杯)：代表的是上下胸围的差值，也就是罩杯的大小。

第二部分：如何精准测量？

准备工具：一把软尺（没有的话，用一根没有弹性的绳子+尺子代替）。

测量下胸围

• 姿势：身体站直，正常呼吸，不要刻意吸气或收腹。
• 位置：将软尺水平环绕，紧贴皮肤，测量乳房根部最下方一圈的围度。
• 读数：这个数字就是你的下胸围，测量结果是75厘米，那么你的下胸围就是75。

测量上胸围

• 姿势：保持站直，身体前倾约45度，让胸部自然垂落，这样测量的尺寸最准确。
• 位置：将软尺水平环绕，经过乳头最高点，绕后背一圈，注意不要过紧或过松。
• 读数：这个数字就是你的上胸围。

第三部分：如何计算尺码？

确定下围

• 如果你的下胸围是偶数（如 76, 78, 80...），那么你的下围就是它本身，即 76, 78, 80。
• 如果你的下胸围是奇数（如 75, 77, 79...），建议选择比它大一号的偶数，即 76, 78, 80。（因为内衣的围度是固定的，奇数围通常选择下一个尺码更合适）

确定罩杯

用 上胸围 - 下胸围 的差值，对照下面的罩杯尺码表来确定你的罩杯大小。

举个例子： 假设你测量得到：

• 下胸围 = 75 cm (奇数，所以选择 76)
• 上胸围 = 91 cm

计算差值： 91 - 76 = 15 cm

对照表格,15 cm 对应的是 B 杯。

你的内衣尺码就是 76B。

第四部分：常见尺码参考表（简化版）

第五部分：试穿与自我检查（比尺码更重要！）

尺码只是一个参考,最终合不合适，一定要上身试穿，以下是几个关键的检查标准：

钢圈

• 位置：钢圈应完全包裹你的整个胸部，不压胸，不空杯，钢圈的外沿应该在胸部侧面与腋下的连接处。
• 感觉：不应有任何刺痛、挤压或向内滑动的现象。

罩杯

• 空杯：罩杯内部空间过大，胸部没有填满，说明罩杯偏小或胸型不适合。
• 压胸/溢出：罩杯将胸部向中间挤压，或者罩杯上方、侧面有脂肪溢出，说明罩杯偏小。
• 贴合：罩杯应能完整容纳胸部，表面平滑，没有褶皱。

肩带

• 松紧：调整肩带，使其能轻松地拉起一两厘米即可，太松会承托力不足，太紧会勒出红印，导致肩颈酸痛。
• 位置：肩带应在肩膀的正中央，不应滑落或勒进肉里。

后背

• 位置：后排扣应位于肩胛骨中间的水平位置。
• 松紧：扣在最中间的扣子上，身体前倾时，背部应保持水平，没有明显的上扬或下垂，你应该能轻松地在后背和内衣之间放进一根或两根手指。

第六部分：常见问题与误区

Q1: 为什么我量出来是75B，但穿76B更舒服？

A: 这很正常，因为不同品牌、不同款式的版型差异很大，有些品牌版型偏小（日系品牌居多），有些偏大（欧美品牌居多），内衣的材质（有无弹性）也会影响穿着感受。尺码是参考，试穿是王道。

Q2: 我左右胸大小不一样，怎么办？

A: 这是绝大多数女性的正常情况。以较大的一边为准来选择罩杯，较小的一边可以通过可拆卸的胸垫来调整，使其更丰满。

Q3: 我应该买小一点，觉得这样聚拢效果好吗？

A: 千万不要！ 这是最常见的误区，穿小一号的内衣，会把脂肪挤压到腋下、背部，不仅不舒服，长期如此还会导致乳腺增生、影响血液循环，甚至引发疾病，合身才是最好的聚拢。

Q4: 运动内衣怎么选？

A: 运动内衣需要更强的支撑和包裹力，通常建议选择比日常内衣小一个罩杯，但下围不变，日常穿75B，运动时可以穿75A，高强度运动（如跑步、跳绳）需要选择专业的高支撑款。

第七部分：尺码换算（国际对照）

如果你在国外购物,可能会遇到不同的尺码体系。

举例：

• 中国尺码 75B = 欧洲尺码 90B = 美国尺码 34B
• 中国尺码 80D = 欧洲尺码 100D = 美国尺码 36D

希望这份指南能帮助你告别“猜尺寸”的烦恼，找到真正属于你的那件“战袍”！