居家安全与健康
用电安全
- 湿手不碰电：绝对不要用湿手触摸电器、开关或插座。
- 定期检查：定期检查家中电线是否有老化、破损,插座是否松动。
- 超负荷危险：不要在一个插线板上连接过多大功率电器（如空调、电暖器、微波炉等）,容易引发火灾。
- 人走断电：长时间离家或睡觉前，应关闭不必要电器的电源,特别是厨房和浴室的电器。
- 正确使用电器：使用电熨斗、电暖器时，远离易燃物（如窗帘、床单）。
用气安全（天然气/液化气）
- 保持通风：使用燃气时,务必保持厨房通风良好。
- 定期检查：定期检查燃气管道、阀门、灶具是否漏气，可以用肥皂水涂抹接口,如有气泡则说明漏气。
- 闻到异味：如果闻到燃气异味，立即关闭总阀，打开门窗通风，切勿开关任何电器（如电灯、抽油烟机），也不要使用电话,到室外安全地点报警。
- 人走火熄：使用完燃气后,务必关闭灶具开关和燃气总阀。
饮食安全
- 生熟分开：处理生肉、生水和熟食的刀具、砧板要分开,避免交叉感染。
- 彻底煮熟：肉类、禽类、蛋类和海鲜要彻底煮熟,以杀死细菌和寄生虫。
- 食物储存：
- 剩菜剩饭应尽快冷却后放入冰箱,并在24小时内吃完。
- 冰箱不是“保险箱”,食物不宜存放过久。
- 米、面、油等应存放在阴凉、干燥、通风处。
- 警惕发霉食物：发霉的花生、玉米等可能含有强致癌物黄曲霉素，应坚决丢弃,不要挖掉发霉部分继续食用。
居家卫生
- 垃圾分类：了解并执行当地的垃圾分类规定，保护环境,也利于资源回收。
- 定期大扫除：清洁死角（如床下、柜顶、空调滤网）,减少灰尘和螨虫。
- 卫生间消毒：马桶、地漏、洗手盆是细菌滋生的重灾区,需定期用消毒液清洗。
个人健康与急救
基础急救
- 创可贴/消毒：小伤口先用清水冲洗，再用碘伏或酒精消毒,然后贴上创可贴。
- 烫伤处理：
- 冲：立即用流动的冷水冲洗伤处至少15-20分钟,降温止痛。
- 脱：小心脱去伤处的衣物，如果衣物粘在皮肤上,不要强行撕扯。
- 泡：在冷水中持续浸泡约30分钟。
- 盖：用干净纱布或布巾覆盖伤处。
- 送：严重烫伤（起水泡、皮肤变白）应立即送医。
- 流鼻血：
- 身体前倾，不要后仰,以免血液呛入气管。
- 用手指捏住鼻子柔软的下半部分（不是鼻梁骨），持续10-15分钟。
- 海姆立克急救法（噎住）：
- 用于异物卡住喉咙、无法呼吸的情况。
- 站在患者身后，双臂环抱其腰部，一手握拳，拇指侧抵住患者上腹部（肚脐稍上方），另一手抓住拳头，快速向上、向内冲击,直到异物排出。
健康习惯
- 勤洗手：使用“七步洗手法”，尤其在饭前便后、外出回家后、接触公共物品后。
- 多喝水：成年人每天建议饮水1.5-2升,促进新陈代谢。
- 充足睡眠：保证每晚7-8小时的高质量睡眠。
- 均衡饮食：多吃蔬菜水果，少吃高油、高盐、高糖的食物。
- 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动。
财务管理
储蓄与预算
- 强制储蓄：每月工资到手后，先存下一部分（如10%-20%）,再进行消费。
- 记账：了解自己的钱花在哪里,是控制消费的第一步。
- 制定预算：为每月的必要开销（房租、饮食、交通）设定上限,避免月光。
理性消费
- 区分“需要”和“想要”：购买生活必需品,而非冲动消费。
- 货比三家：大件商品或服务,多比较价格和质量。
- 警惕消费陷阱：如“限时秒杀”、“买一送一”等促销活动,问自己是否真的需要。
信用与投资
- 维护个人信用：按时还清信用卡账单和贷款，良好的信用记录对未来贷款、租房等很重要。
- 学习基础理财：了解一些低风险的理财方式，如货币基金、国债等，让钱生钱,不懂不投是基本原则。
人际交往与沟通
有效沟通
- 学会倾听：沟通是双向的,先听懂对方再表达自己。
- 表达清晰：说话有条理，直奔主题,避免模棱两可。
- 使用“我”开头：表达感受时，用“我感到...”代替“你总是...”，减少指责,更容易被接受。
- 非语言沟通：注意自己的眼神、表情和肢体语言,它们同样传递信息。
人际边界
- 学会拒绝：对于不合理的要求，要勇敢而礼貌地说“不”。
- 尊重他人：尊重他人的时间、空间、隐私和观点,即使你不同意。
- 保持距离：君子之交淡如水，亲密有间,给彼此留出舒适的空间。
法律与权益
常用紧急电话
- 110：匪警
- 119：火警
- 120：急救
- 122：交通事故
合同与维权
- 仔细阅读合同：在租房、购物、签任何协议前，仔细阅读条款，特别是关于费用、责任和违约的部分。
- 保留证据：保留好购物小票、合同、聊天记录、转账凭证等,以备不时之需。
- 理性维权：遇到消费纠纷或侵权行为，先尝试与商家或对方沟通，协商不成可向消费者协会、市场监管部门等投诉。
出行与交通
交通安全
- 遵守规则：无论是行人、骑车人还是司机,都要遵守交通信号灯和标志。
- 安全驾驶：不酒驾、不疲劳驾驶、不超速、开车系好安全带,后排乘客也要系。
- 行人安全：过马路走斑马线，不闯红灯,不低头玩手机。
- 乘坐公共交通：排队上下车，坐稳扶好,保管好个人财物。
旅行常识
- 提前规划：提前预订机票、酒店,了解目的地天气和文化习俗。
- 备份证件：将身份证、护照等重要证件拍照或复印,与原件分开放置。
- 购买保险：出行建议购买合适的旅游保险,增加一份保障。
- 尊重当地文化：在陌生地方,尊重当地的风俗习惯和宗教信仰。
