中风，中医称为“卒中”或“中风病”，是一种发病急、变化快的危重疾病，相当于现代医学的“脑血管意外”，包括缺血性中风（脑梗塞）和出血性中风（脑出血）。
中医保健的核心思想是“治未病”，即预防为主，防治结合，对于中风患者，康复期的中医保健至关重要，它不仅能促进身体功能的恢复,更能有效预防中风的复发。
以下是中风中医保健的几个关键方面，分为预防、急性期、康复期三个阶段来阐述。
第一部分：未病先防——如何预防中风（一级预防）
对于健康人群或有中风高危因素（如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、酗酒、家族史等）的人，中医强调从生活方式入手，调和阴阳,疏通气血。
调摄情志，心态平和
- 中医理论：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”，长期情绪波动，尤其是暴怒、焦虑、抑郁，会导致肝气郁结，气机逆乱，气血上冲于脑,诱发中风。
- 保健建议：
- 保持心情舒畅：学会自我调节,避免大喜大悲。
- 培养兴趣爱好：如书法、绘画、听音乐、下棋等,以静养心。
- 多与人交流：释放不良情绪,获得社会支持。
合理膳食，食养为先
- 中医理论：“饮食有节”，过食肥甘厚味、辛辣刺激之品，易损伤脾胃，导致痰湿内生、瘀血阻络,这是中风的常见病理基础。
- 保健建议：
- 饮食清淡：减少高脂肪、高胆固醇、高糖食物的摄入，如动物内脏、油炸食品、甜点等。
- 多食“三色”食物：
- 白色：如白萝卜、山药、莲子,健脾化痰。
- 绿色：如芹菜、菠菜、绿豆,清热平肝。
- 黑色：如黑豆、黑芝麻、核桃，补肾填精,益脑通络。
- 推荐食疗方：
- 芹菜粥：芹菜（连根）与粳米同煮，有平肝清热、祛风降压的作用。
- 山楂饮：山楂泡水或煮水，能活血化瘀、降血脂。
- 控制盐分：高盐饮食是高血压的重要诱因,应每日盐摄入量控制在5克以内。
起居有常，顺应自然
- 中医理论：“起居有节，不妄作劳”,规律的生活有助于阴阳平衡和气血畅通。
- 保健建议：
- 保证充足睡眠：避免熬夜，养成早睡早起的习惯，中医认为夜晚是养阴血的时候，熬夜最伤阴血,易致虚火上炎。
- 注意保暖：避免骤冷骤热，尤其注意头部和颈部的保暖，防止寒邪入侵,引发血管收缩。
- 排便通畅：保持大便通畅，避免用力排便，以免腹压骤升,血压波动。
劳逸结合，适度运动
- 中医理论：“久卧伤气，久坐伤肉”，适度运动可以气血畅通,增强体质。
- 保健建议：
- 选择温和运动：如太极拳、八段锦、散步、慢跑等，这些运动和缓，能调和气血,宁心安神。
- 避免剧烈运动：大汗淋漓的剧烈运动反而会耗伤气血,对于高血压患者尤其危险。
定期检查，控制基础病
- 中医理论：高血压、高血脂、糖尿病等是中风的重要“内因”。
- 保健建议：
- 定期监测血压、血糖、血脂。
- 一旦发现异常，应在医生指导下进行干预，中医可通过中药、针灸、推拿等方法，结合西药,综合调理这些基础病。
第二部分：既病防变——中风急性期的中医要点
中风急性期病情危重，必须立即送医，中西医结合抢救是关键，中医在此阶段的作用是“醒脑开窍、平肝熄风、化痰通络”,为西医抢救提供辅助。
- 主要治法：醒神开窍（如针刺水沟、百会、十宣等穴）、平肝潜阳、化痰通络。
- 禁忌：急性期病情多变，切勿自行服用大量滋补或活血药物，以免加重病情（如出血性中风）。
第三部分：瘥后防复——中风康复期的中医保健（核心）
中风出院后，进入漫长的康复期，此阶段的中医保健目标是促进功能恢复、防止复发、提高生活质量。
针灸康复
- 作用：针灸是中风康复最有效的方法之一，通过刺激特定穴位，可以疏通经络、调和气血、激发经气，促进肢体功能、语言功能和吞咽功能的恢复。
- 常用穴位：
- 上肢：肩髃、曲池、手三里、合谷。
- 下肢：环跳、阳陵泉、足三里、解溪、太冲。
- 语言障碍：哑门、廉泉、通里。
- 面瘫：地仓、颊车、合谷、太冲。
推拿按摩
- 作用：推拿可以放松肌肉、改善关节活动度、促进血液循环。
- 方法：
- 轻柔为原则：尤其对患侧肢体，手法要轻、缓、稳,避免粗暴手法。
- 循经取穴：沿着经络走向进行推、拿、按、揉，重点按摩关节部位,防止肌肉萎缩和关节僵硬。
- 自我按摩：患者或家属可学习简单的自我按摩方法，如点按合谷、太冲等穴位。
中药调理
- 原则：辨证论治是中医用药的灵魂，中风康复期主要分为以下几种证型，需由专业中医师判断后处方。
- 气虚血瘀证：常见于中风后期，半身不遂，肢体软弱，面色萎黄，舌质淡紫，治以益气活血，化瘀通络，常用方剂如补阳还五汤。
- 肝肾阴虚证：常见于有高血压病史者，头晕目眩，腰膝酸软，口干咽燥，治以滋养肝肾，潜阳息风，常用方剂如镇肝熄风汤。
- 风痰阻络证：常见于急性期或恢复早期，口眼歪斜，舌强语謇，肢体麻木，治以祛风化痰，通络行血。
- 中成药：如华佗再造丸、步长脑心通等,需在医生指导下使用。
食疗康复
- 原则：根据患者的体质和证型选择食物。
- 气虚血瘀者：可食用黄芪炖鸡、当归羊肉汤等,以补气活血。
- 肝肾阴虚者：可食用枸杞子、黑芝麻、桑椹、甲鱼等,以滋养肝肾。
- 痰湿者：可食用薏米、赤小豆、茯苓粥等,以健脾化痰。
- 禁忌：忌食辛辣、油腻、生冷之品,戒烟限酒。
气功与导引
- 推荐：太极拳和八段锦是中风康复患者的绝佳选择。
- 益处：
- 调和气血：缓慢的动作配合呼吸,能有效改善全身血液循环。
- 宁心安神：有助于缓解焦虑、抑郁情绪,促进身心康复。
- 平衡训练：太极中的重心转换和步法，对改善平衡能力、预防跌倒有奇效。
情志调摄
- 中风后患者常因肢体残疾、生活不能自理而产生焦虑、抑郁、自卑等情绪，这些负面情绪又会影响康复,形成恶性循环。
- 建议：
- 家人关爱：给予患者充分的关爱、鼓励和支持。
- 心理疏导：鼓励患者表达内心感受,必要时寻求心理咨询。
- 树立信心：帮助患者设定康复小目标，体验进步,增强战胜疾病的信心。
中风的中医保健是一个系统工程，贯穿于“预防-治疗-康复”的全过程。
- 对于健康人，核心是“防”，通过调养身心、合理饮食、适度运动来预防中风的发生。
- 对于中风患者，核心是“复”，在专业医生指导下，综合运用针灸、推拿、中药、食疗、气功等多种手段，最大限度地恢复功能，提高生活质量,并有效防止复发。
最重要的一点：所有中医保健方法都应在专业中医师的指导下进行，切勿自行诊断和用药,以确保安全有效。
