“春捂秋冻”，科学防寒
春季气温忽冷忽热，是幼儿感冒、发烧的高发期,正确的穿衣方式非常关键。
- “春捂”有度： 不要因为气温暂时升高就马上给孩子减掉厚衣服，遵循“下厚上薄”的原则，重点注意孩子的背部、腹部和脚部保暖，背部保暖可预防感冒，腹部保暖可防止脾胃受凉，脚部是诸阴之始,保暖尤为重要。
- 灵活增减： 早晨和晚上气温较低，可以给孩子穿稍厚一点的外套；中午阳光充足、气温升高时，及时减掉外套，避免出汗后吹风着凉，可以采用“洋葱式穿衣法”,方便根据温度随时增减。
- 判断冷暖的诀窍： 摸孩子的后颈，如果后颈温热干燥，说明穿着合适；如果潮湿有汗，说明穿多了；如果发凉，说明穿少了，不要以孩子手脚冰凉为标准,因为幼儿末梢循环较差。
饮食：“省酸增甘”，健脾养肝
春季阳气生发，肝气也随之旺盛，根据中医“春养肝”的理论,幼儿的饮食应做相应调整。
- 省酸增甘： 适当减少酸味食物（如醋、李子、柠檬等）的摄入，因为酸味入肝，过量食用会使肝气过盛，适当增加甘味食物（如山药、红枣、小米、南瓜、桂圆等），甘味能补益脾胃，防止肝气过旺克伐脾胃（中医称“木克土”）。
- 多吃时令蔬菜： 春季有很多新鲜的时令蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜、春笋、豆芽等，富含维生素和矿物质,有助于孩子增强抵抗力。
- 清淡多样，营养均衡： 饮食以清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣、生冷的食物，保证优质蛋白质（如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶）和维生素的摄入，做到荤素搭配、粗细结合。
- 多喝白开水： 春季气候干燥，孩子容易上火，要多给孩子喝温开水，促进新陈代谢，可以适当喝一些清淡的汤水，如冬瓜汤、山药排骨汤等。
起居：“早睡早起”，顺应天时
春季白昼时间变长，自然界阳气升发,幼儿的作息也应顺应这种变化。
- 早睡早起： 让孩子养成早睡早起的习惯，最好能在晚上9点前入睡，早上7点左右起床，这有助于顺应阳气生发,让孩子白天更有精神。
- 保证充足睡眠： 幼儿期是生长发育的关键时期，充足的睡眠是长身体的保障，不同年龄段的孩子需要的睡眠时间不同,请确保孩子有足够的睡眠。
- 定时开窗通风： 春季是呼吸道传染病的高发期，要定时开窗通风，保持室内空气新鲜，减少病毒和细菌的滋生，但要注意避免在早晚气温较低时长时间开窗,以免孩子着凉。
运动：“动则生阳”，增强体质
春季是运动的好时节，适当的运动有助于孩子舒展筋骨，促进气血运行,增强体质。
- 多进行户外活动： 在天气晴好、阳光充足的时候，多带孩子到户外活动，如散步、跑步、放风筝、踢球等，接触阳光可以促进孩子体内维生素D的合成,有助于钙的吸收。
- 选择合适的运动： 幼儿的运动量不宜过大，以游戏性、趣味性的活动为主，避免过度疲劳，运动后要及时擦干汗水，换上干爽的衣物,避免吹风。
- 注意运动安全： 户外活动时要注意安全，避免去人群密集、空气不流通的地方。
防病：“预防为先”，远离疾病
春季是多种疾病的高发期,家长需要做好预防工作。
- 预防呼吸道疾病： 勤洗手，用肥皂和流动水彻底清洗双手，尤其是在饭前便后、外出回家后，避免带孩子去人多拥挤、空气不流通的公共场所，根据天气变化及时增减衣物,预防感冒。
- 预防过敏性疾病： 春季花粉、尘螨等过敏原增多，容易引发过敏性鼻炎、哮喘、皮炎等，如果孩子是过敏体质，应尽量减少外出，外出时可以戴口罩回家后及时洗脸、洗手、更换衣物。
- 预防传染病： 春季是水痘、手足口病等传染病的高发期，要注意孩子的个人卫生，不共用餐具、毛巾等，如果周围有孩子患病，应尽量避免接触，按时接种疫苗,是预防传染病最有效的方法。
- 注意卫生： 勤晒被褥，勤换洗衣物,保持家庭环境清洁卫生。
情志：“舒畅情志”，保持愉快
春季对应人体的肝脏，肝主疏泄，调畅情志，保持心情舒畅，有助于肝气疏泄,对健康有益。
- 多陪伴，多沟通： 家长要多花时间陪伴孩子，与孩子沟通交流，了解他们的想法,让孩子保持愉快的心情。
- 避免情绪波动： 不要轻易责骂或批评孩子，避免孩子出现大喜大悲的情绪波动,以免影响肝气的疏泄。
- 创造轻松愉快的家庭氛围： 一个和谐、温馨的家庭环境,对孩子的心理健康非常重要。
春季幼儿养生的核心是“顺应自然，调和阴阳”，家长要做到“衣、食、住、行、情”五个方面的细心呵护，根据孩子的具体情况灵活调整，帮助他们顺利度过这个美好的季节，健康快乐地成长，如果孩子出现身体不适,应及时就医。
