儿童春夏换季，这几点家长必知？-长城知识网

穿衣篇：“洋葱式”穿衣法，灵活增减

春夏之交,最大的特点就是“早晚凉，午间热”，一天温差可能高达10℃以上，穿衣不当很容易导致孩子感冒。

儿童春夏换季，这几点家长必知？-图1

核心原则：洋葱式穿衣法
- 内层（吸汗排汗）： 选择纯棉、亲肤的贴身衣物，保持皮肤干爽，避免因出汗后吹风而着凉。
- 中层（保暖）： 穿一件薄款的长袖T恤、针织衫或薄卫衣，这是可以随时增减的关键层。
- 外层（防风防雨）： 准备一件方便穿脱的外套，如薄款夹克、风衣或冲锋衣，根据天气情况随时穿上或脱下。
判断标准：摸后颈
- 摸后颈： 这是最准确的判断方法，如果孩子后颈是温热的，说明穿得正好；如果潮湿有汗，说明穿多了，需要减衣；如果发凉，则需要加衣。
- 拒绝“捂汗”： 老人常说的“春捂秋冻”有一定道理，但不能过度，孩子新陈代谢快，容易出汗，捂得太厚反而更容易因汗液蒸发带走热量而感冒。
重点部位保暖：
- 腹部： 小儿腹部受凉容易引起腹痛、腹泻，可以给孩子穿个小肚兜，或确保上衣扎进裤子里。
- 脚部： “寒从脚起”，保持脚部温暖很重要，给孩子穿透气舒适的棉袜和合脚的鞋子。
备好衣物： 在幼儿园或学校，可以给孩子书包里放一件备用薄外套，方便老师根据室内外温差随时给孩子增减。

春季肝气生发,夏季湿热渐重，孩子的饮食需要相应调整。

饮食清淡，多补水：
- 天气变热,孩子新陈代谢快，出汗多，要保证充足饮水，白开水是最好的选择。
- 饮食宜清淡,避免过多油腻、辛辣、甜腻的食物，以免加重肠胃负担。
多吃“时令蔬果”：
- 春季： 适当吃些辛甘发散的食物，如韭菜、菠菜、芹菜、春笋等，有助于阳气生发。
- 夏季： 多吃清热利湿、健脾的食物，如冬瓜、苦瓜、山药、薏米、绿豆等，可以给孩子做一些绿豆汤、薏米水。
注意卫生，防止病从口入：
- 夏季气温高,细菌易滋生，食物容易变质，注意孩子的饮食卫生，饭前便后要洗手，不吃生冷、不洁的食物。
- 生吃的瓜果要彻底清洗干净。
补充优质蛋白：

孩子处于生长发育期,需要足够的营养，可以适当增加鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物的摄入，但烹饪方式要清淡。

保证充足睡眠：

春夏应“夜卧早起”，可以比冬天稍晚一点睡觉，但要保证有足够的睡眠时间，良好的睡眠有助于增强孩子的免疫力。
保持室内空气流通：

每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜，减少病菌滋生，但在花粉浓度高或雾霾天，要减少开窗或使用空气净化器。
适当户外活动：

天气晴好时,多带孩子进行户外活动，如散步、跑步、骑自行车等，有助于增强体质，促进钙的吸收，但要避免在正午阳光最强烈的时候外出，以防中暑。
注意个人卫生：
- 勤洗手,勤剪指甲，这是预防所有疾病最基本也最有效的方法。
- 定期清洗和晾晒孩子的玩具、被褥等。

预防过敏：
- 春季是花粉过敏的高发期,如果孩子是过敏体质，应减少去花草树木茂盛的地方，外出时可以戴口罩回家后及时洗脸、洗手、更换衣物。
- 注意室内清洁,勤换床单被套，使用防螨虫的床上用品。
预防呼吸道感染：
- 尽量少带孩子去人多拥挤、空气不流通的公共场所。
- 教会孩子咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡，避免飞沫传播。
预防手足口病/疱疹性咽峡炎：

这两种病在春夏之交高发,主要通过接触和飞沫传播，除了勤洗手，还要注意孩子的口腔卫生，不共用餐具、毛巾等个人物品。
预防肠胃炎：

注意饮食卫生,不吃生冷食物，不暴饮暴食，孩子的餐具要定期消毒。
预防蚊虫叮咬：
- 保持家中环境清洁,及时清理积水，防止蚊虫滋生。
- 外出时给孩子穿浅色、长袖的衣物，或在暴露的皮肤上涂抹儿童专用的驱蚊液。

防晒：

孩子的皮肤非常娇嫩,需要做好防晒，外出时可以戴宽檐帽、太阳镜，穿防晒衣，对于6个月以上的宝宝，可以适当使用儿童专用防晒霜。
保湿：

春季空气干燥,夏季出汗多，都可能带走皮肤水分，洗澡后要及时给孩子涂抹儿童专用的润肤露或润肤霜，保持皮肤滋润。
痱子/湿疹护理：
- 天热容易长痱子,要保持皮肤清洁干燥，出汗后及时用温水擦干，选择透气性好的棉质衣物。
- 如果有湿疹,要遵医嘱用药，避免孩子抓挠，防止感染。

儿童春夏换季,核心就是“灵活”和“细心”，穿衣要灵活增减，饮食要细心搭配，起居要细心观察，防病要细心预防，只要家长多一份用心，就能帮助孩子轻松、健康地迎接美好的春夏时光！