艾灸常识大全
艾灸,是中医学中一种独特的“外治法”，利用点燃的艾绒产生的热力和药性，刺激体表特定的穴位，通过经络传导，达到温通经络、行气活血、祛湿散寒、扶阳固脱、防病保健的目的，它被誉为“东方神灸”。
第一部分：艾灸基础篇
什么是艾灸？
- 定义：用艾绒为主要材料，制成的艾炷或艾条，在体表穴位上进行烧灼、温熨，借灸火的热力和药物作用，刺激经络腧穴，防治疾病的一种方法。
- 核心原理：
- 温通经络：艾火的热力可以渗透皮肤，直达经络，驱散寒邪，使气血畅通。
- 扶阳固脱：艾灸的纯阳之性能补充人体阳气，提升正气，增强免疫力。
- 行气活血：温热刺激能促进血液循环，改善局部组织的营养状态。
- 防病保健：常灸特定穴位（如足三里、关元）可激发人体正气，提高抗病能力，即“治未病”。
艾灸的常用材料
- 艾绒：这是艾灸的核心材料，由艾草（学名：Artemisia argyi）晒干后反复捣碎、筛选而成。
- 品质辨别：
- 颜色：黄金色为上品，土黄色次之，青绿色或暗黑色则品质较差，可能含有杂质或陈年。
- 纯度：比例越高越好，如30:1（即30公斤艾叶提1公斤绒）的艾绒，质地细腻，燃烧时火力温和，烟少。
- 气味：有浓郁艾草清香，无霉味、刺鼻味。
- 手感：柔软如棉，无梗、无杂质。
- 品质辨别：
- 艾条：将艾绒均匀卷在桑皮纸或棉纸上，制成圆柱形，这是家庭最常用的艾灸工具。
- 清艾条：纯艾绒制成。
- 药艾条：在艾绒中加入了其他中药（如肉桂、干姜、当归等），以增强特定功效。
- 艾炷：将艾绒用手捏成圆锥状，用于直接灸或间接灸，有大、中、小之分。
- 温灸盒/温灸罐：一种金属或木质盒子，将点燃的艾条放入盒内，盖上盖子，置于穴位上，适合大面积或自己不方便操作的部位。
- 随身灸：一种带有固定绑带的筒状灸具，内置艾柱或艾条，非常方便在腹部、背部等部位固定施灸。
第二部分：艾灸入门篇
常用艾灸手法
- 悬灸（最常用、最安全）：将点燃的艾条对准施灸部位，保持一定距离（约2-5厘米），进行熏烤，使患者感觉温热舒适而无灼痛感。
- 温和灸：固定在某个穴位上不动，适用于大多数情况。
- 回旋灸：艾条在穴位上方做顺时针或逆时针回旋移动，适用于范围较大的部位。
- 雀啄灸：艾条像鸟雀啄食一样，一上一下地活动，适用于对热力敏感或需要加强刺激的穴位。
- 隔物灸：在皮肤和艾炷之间隔上某种物品，以避免烫伤并发挥协同作用。
- 隔姜灸：将鲜姜切成薄片，扎上小孔，放在穴位上，再放艾炷，适用于风寒感冒、呕吐、腹痛等。
- 隔蒜灸：将大蒜捣成泥或切成薄片，放在穴位上，适用于痈疽初起、肺痨、瘰疬等。
- 隔盐灸：将食盐填敷于肚脐（神阙穴）上，再放艾炷，适用于腹痛、吐泻、虚脱等。
- 直接灸（有瘢痕灸、无瘢痕灸）：将艾炷直接放在皮肤上施灸，此法专业性强，需要严格指导，家庭操作不推荐，以免烫伤留疤。
常用保健穴位
- 足三里：外膝眼下四横指（约3寸）。“长寿第一穴”，调理脾胃，补中益气，强壮身体。
- 关元：肚脐正下方四横指（约3寸）。“补虚要穴”，培元固本，补益下焦，适用于各种虚损性疾病。
- 中脘：肚脐正上方四横指（约4寸）。“胃的募穴”，调理脾胃，促进消化。
- 大椎：第7颈椎棘突下凹陷中。“诸阳之会”，清热解表，振奋全身阳气，对感冒、发热有良效。
- 命门：后背正对肚脐的位置（第2、3腰椎棘突间）。“生命之门”，温补肾阳，强腰健肾。
- 涌泉：足底前部凹陷处，卷足时足前部凹陷处。“肾经之源”，引火归元，交通心肾，改善失眠、高血压。
第三部分：艾灸实践篇
艾灸的流程与技巧
- 准备：选择安静、温暖、避风的房间，准备好艾条、打火机、艾灸盒、温灸油（用于灸后涂抹）。
- 体位：采取舒适且能暴露施灸部位的姿势，坐位或卧位皆可。
- 取穴：参考穴位图，准确找到穴位，可以用手指按压，找到最酸、最麻、最痛的点。
- 施灸：
- 距离：从远到近，逐渐调整，以感觉温热舒适、不烫为度。
- 顺序：一般遵循“先阳后阴，先上后下，先左后右”的原则，即先灸背部、后灸胸腹；先灸上部、后灸下部；先灸左侧、后灸右侧。
- 时间：每个穴位灸10-15分钟，至局部皮肤出现红晕为佳，保健灸时间可稍短。
- 灸后：施灸后，用温灸油或手掌轻轻按摩穴位，以助吸收，注意保暖，避免立即洗澡（尤其是冷水澡）。
第四部分：艾灸禁忌与注意事项
非常重要！请务必遵守！
哪些人不适合艾灸？（禁忌人群）
- 实热证、阴虚发热者：如高烧、面红目赤、口干舌燥、大便干结、舌红苔黄的人，艾灸性温，会“火上浇油”。
- 孕妇：尤其禁止艾灸腹部、腰骶部及合谷、三阴交等能引气下行的穴位，有导致流产的风险。
- 皮肤过敏或破损者：施灸部位有皮疹、伤口、溃疡，不宜施灸。
- 心脏部位、大血管处、眼球：这些部位敏感且重要，不宜施灸。
- 极度疲劳、过饥、过饱、醉酒、大汗淋漓时：应先休息、进食或补充水分，待状态平稳后再灸。
- 身体有出血倾向者：如血友病、血小板减少性紫癜等，或经期量大的女性，慎用或禁用。
艾灸的注意事项
- 防止烫伤：这是最常见的意外，施灸时要时刻关注皮肤感受，不要睡着，若感觉过烫，可稍微抬高艾条或移动位置，若不慎烫伤，可涂抹烫伤膏。
- 灸后处理：艾灸后毛孔会张开，要注意保暖，避免受凉，灸后2小时内不宜洗澡、游泳，尤其不要用冷水。
- 晕灸处理：少数人可能会出现头晕、恶心、心慌、面色苍白等晕灸现象，应立即停止艾灸，让患者平卧，饮用温开水或糖水，严重者需就医。
- 上火”：有些人灸后会出现口干、舌燥、长痘、便秘等“上火”症状，这是艾灸在调动阳气，排出体内病邪的正常反应，可以多喝温水，或适当按摩太溪穴（滋肾阴）来平衡。
- 排病反应”：在艾灸调理过程中，可能会出现暂时的病情加重、疲劳、嗜睡、腹泻、排出分泌物等现象，这是身体在自我修复，是好现象，但反应剧烈时应咨询专业人士。
第五部分：艾灸进阶篇
艾灸的常见问题解答 (FAQ)
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Q: 艾灸可以天天做吗？
A: 健康人群保健灸，每周2-3次即可，对于慢性病患者，在专业指导下可以连续施灸一段时间，但需观察身体反应，感觉疲劳或“上火”时应暂停。
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Q: 艾灸烟大，对身体有害吗？
A: 艾烟是艾灸的一部分，其成分复杂，传统认为具有杀菌消毒的作用，但对于哮喘、呼吸道敏感者，烟雾可能刺激呼吸道，建议选择通风良好的房间，或使用排烟设备，劣质艾草（含杂质）的烟会更刺鼻。
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Q: 艾灸能减肥吗？
A: 艾灸可以作为减肥的辅助手段，通过灸脾经、胃经上的穴位（如丰隆、三阴交、足三里），可以调理脾胃功能，促进新陈代谢，帮助消除水肿和痰湿，从而达到健康减重的目的，但不能替代饮食和运动。
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Q: 孩子能艾灸吗？
- A: 可以，但必须非常小心，儿童的皮肤娇嫩，对热力更敏感，时间一定要短（每个穴位3-5分钟即可），火力一定要小（用温和灸），且最好在专业医师指导下进行。
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Q: 艾灸和拔罐、刮痧可以一起做吗？
A: 可以，但顺序很重要，一般建议先刮痧、拔罐，排出邪气（瘀血、湿气），之后再艾灸，以温通经络、扶助正气，巩固疗效，同一天不要做太多，以免身体过于疲劳。
艾灸是一种非常安全、有效的自然疗法，但“是药三分毒”，即使是艾灸，也需要遵循中医辨证论治的原则。
给初学者的建议：
- 从保健灸开始：先从足三里、关元等保健穴位入手，感受艾灸。
- 学习基础知识：了解自己的体质（是寒性还是热性），再决定是否适合艾灸。
- 安全第一：务必注意防烫伤，牢记禁忌人群。
- 贵在坚持：艾灸的效果是累积的，需要长期、规律地进行才能显现。
- 严重问题及时就医：艾灸主要用于“治未病”和慢性调理，对于急重症，应立即寻求现代医学的帮助。
希望这份大全能成为您艾灸路上的良师益友,祝您身心康健！
