防暑降温，避免“热”出病
夏季的核心任务是防暑，孩子的体温调节能力不如成人,更容易中暑。
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合理穿着：
- 材质： 选择纯棉、麻、真丝等透气、吸汗的天然面料。
- 款式： 穿宽松、轻便的浅色衣物，深色衣服吸热快,浅色能反射阳光。
- 帽子： 一定要给孩子戴一顶宽边的遮阳帽，能有效保护脸部、脖子和耳朵。
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科学使用空调：
- 温度设定： 室内外温差不宜过大，建议26-28℃为宜，温差过大会让孩子进出时难以适应,容易感冒。
- 风向： 避免冷风直接吹孩子，尤其是头部、腹部和脚部,可以使用空调挡板或调整风向。
- 通风： 每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜。
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避免正午外出：
- 上午10点到下午4点是紫外线最强、气温最高的时段，尽量减少此时间段的户外活动。
- 如果需要外出，应尽量选择在树荫下、凉亭内等阴凉处玩耍。
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及时补充水分：
- 少量多次： 不要等孩子口渴了才喝水，要定时提醒孩子喝水,即使在室内也要勤喝水。
- 首选白开水： 白开水是最好的解暑饮品。
- 慎用冷饮： 冰镇饮料、冰淇淋等会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻,尤其不要在运动后马上大量饮用。
饮食卫生，严防“病从口入”
夏季气温高，食物易变质，是儿童腹泻、肠胃炎的高发季节。
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注意饮食清洁：
- 勤洗手： 饭前便后、外出回家后，家长和孩子都要用“七步洗手法”认真洗手。
- 餐具消毒： 孩子的餐具要定期消毒，生熟刀具、砧板要分开使用。
- 食材新鲜： 购买和食用新鲜的食物，不吃剩菜剩饭（尤其是隔夜的）,冰箱里的食物也要彻底加热后再吃。
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饮食清淡有营养：
- 多喝汤粥： 绿豆汤、冬瓜汤、小米粥等既能补充水分和电解质,又易于消化。
- 多吃蔬果： 西瓜、黄瓜、西红柿等水分含量高,有助于消暑。
- 补充蛋白质： 鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等要保证摄入，但烹饪方式以蒸、煮为主,避免过于油腻。
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控制冷饮和零食：
限制孩子吃冰淇淋、冰镇饮料的频率和量，避免刺激肠胃,引起消化不良或腹痛。
皮肤护理，应对“蚊虫叮咬”与“晒伤”
夏季孩子的皮肤娇嫩，容易受到紫外线、蚊虫的侵害。
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防晒：
- 物理防晒为主： 6个月以下的婴儿应避免阳光直射，6个月以上的孩子，外出时应优先使用遮阳帽、防晒衣、遮阳伞等物理防晒方式。
- 防晒霜为辅： 如果需要在户外活动，可以给暴露在外的皮肤（如脸、脖子、手臂）涂抹儿童专用、物理防晒（成分氧化锌/二氧化钛）的防晒霜，出门前15-20分钟涂抹,并根据出汗情况及时补涂。
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防蚊虫叮咬：
- 环境清洁： 及时清理家中积水、垃圾,消灭蚊虫孳生地。
- 使用驱蚊产品： 可以在室内使用蚊帐、电蚊液等，外出时，在家长监护下，可以给孩子暴露的皮肤涂抹儿童专用驱蚊液（避蚊胺、派卡瑞丁等成分需按说明使用）。
- 处理叮咬： 被叮咬后，不要抓挠，以免感染，可以涂抹炉甘石洗剂止痒，如果出现红肿、过敏等情况,应及时就医。
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保持皮肤干爽：
- 孩子出汗多，要及时用柔软的毛巾擦干，特别是脖子、腋下、大腿根等褶皱处，保持皮肤干燥,预防痱子。
- 如果长了痱子，要保持室内通风，穿透气衣服，可以用温水洗澡,并涂抹痱子粉或炉甘石洗剂。
作息规律，保证充足睡眠
夏季昼长夜短,但规律的作息对孩子的生长发育至关重要。
- 午睡很重要： 夏季中午炎热，安排一个1-2小时的午睡，可以帮助孩子恢复精力,避免过度疲劳。
- 营造舒适的睡眠环境： 睡前拉上遮光窗帘，保持室内凉爽安静，可以给孩子洗个温水澡，帮助身体降温,促进睡眠。
- 避免睡前过度兴奋： 睡前一小时不要让孩子进行剧烈运动或玩电子产品。
游泳安全，谨防溺水
夏天玩水是孩子们的最爱,但安全永远是第一位的。
- 选择安全场所： 带孩子去正规的、有救生员的游泳场所，不要让孩子到野外无人看管的河流、池塘、水库等危险水域。
- 家长全程陪同： “一对一” 全程看护，绝不能让孩子独自在水边或水中玩耍，即使是会游泳的孩子,也必须有成年人在旁监护。
- 做好准备活动： 下水前做好热身运动,避免抽筋。
- 穿戴合适的装备： 对于初学者或不熟练的孩子，应佩戴合格的救生衣。
- 学习急救知识： 家长最好能学习一些基本的溺水急救知识,以防万一。
疾病预防与就医
- 预防空调病： 不要让孩子长时间待在空调房，注意通风，出汗后不要马上进入空调房，应擦干汗水,等身体平静后再进入。
- 警惕热射病（中暑重症）： 如果孩子出现高体温（>40℃）、无汗、皮肤发红、意识模糊、惊厥等症状，这是热射病的迹象，必须立即送医！在送医前，应迅速将孩子移至阴凉处，解开衣物,用湿毛巾擦拭身体降温。
- 及时就医： 如果孩子出现持续高烧、严重呕吐腹泻、精神萎靡、呼吸急促等情况，不要犹豫,应立即带孩子去医院就诊。
总结一下夏季护理的核心原则：
- 防暑是首位： 穿衣、环境、补水三管齐下。
- 饮食是关键： 清洁、清淡、防变质。
- 皮肤是重点： 防晒、防蚊、保持干爽。
- 安全是底线： 游泳必须有大人看护。
- 作息是保障： 规律睡眠,劳逸结合。
希望这些详细的护理常识能帮助您和孩子度过一个健康、愉快的夏天！
