预防为主，从小开始
牙齿健康是全身健康的基础，保护牙齿不仅仅是“不蛀牙”，更是为了孩子能正常咀嚼、发音,拥有自信的笑容。
第一阶段：乳牙期（0-3岁）——打好基础
这个阶段的孩子没有自理能力,需要家长的完全协助。
清洁，从第一颗牙开始
- 出牙前： 每天用干净的纱布或指套牙刷，蘸温水，轻轻擦拭宝宝的牙龈和口腔黏膜,清除奶渍。
- 出牙后： 当第一颗小牙冒出时，就应该开始用牙刷了。
- 工具： 选择小头、软毛的婴幼儿专用牙刷。
- 方法： 每天早晚两次，饭后也可以清洁，家长可以抱着孩子，让他躺在怀里，像“看牙医”一样，从上到下、从左到右轻轻刷,重点是牙齿与牙龈的交界处。
- 牙膏： 3岁前不建议使用含氟牙膏，因为孩子容易吞咽，如果非要使用，必须选择婴幼儿专用、可吞咽的无氟牙膏，且米粒大小即可。清水刷牙是首选。
饮食习惯，从源头控制
- 减少“隐形糖”： 很多家长只知道糖果是糖，但果汁、酸奶、饼干、蛋糕、果泥等都含有大量糖分,要严格控制这些食物的摄入频率和量。
- 避免“奶睡”： 绝对不能让孩子含着奶瓶或乳头睡觉！ 奶液会长时间浸泡在牙齿上，造成“奶瓶龋”（前门牙大面积发黑、腐烂），睡前喂完奶后，一定要用纱布或牙刷清洁牙齿,并喝几口清水。
- 喝水是最好的饮料： 养成喝白开水的习惯,而不是果汁或饮料。
第二阶段：幼儿期（3-6岁）——培养习惯
这个阶段孩子开始有自主意识,是培养刷牙习惯的关键期。
掌握正确的刷牙方法
- 牙膏升级： 3岁以后，可以使用儿童含氟牙膏。用量要少，豌豆大小即可,氟化物是预防蛀牙最有效的成分之一。
- 学习“巴氏刷牙法”： 这是最有效、最科学的刷牙方法，可以简化为：
- 上牙画圈，下牙画圈。
- 牙齿内侧也要刷。
- 轻轻刷一下舌头表面。
- 刷牙时间： 保证每次刷牙至少2分钟，可以放一首孩子喜欢的儿歌,或者使用一个2分钟的沙漏计时器。
- 家长监督： 孩子自己刷不干净，家长必须在旁边监督或帮助，尤其是刷里面的牙齿，可以采取“你刷一遍，我刷一遍”的方式。
饮食习惯的巩固
- 规律进餐： 除了三餐，尽量只安排1-2次健康的加餐，避免频繁进食,让牙齿得不到休息。
- 健康零食： 多吃蔬菜、水果（如苹果、胡萝卜可以清洁牙齿）、奶酪、牛奶等，奶酪中的钙和磷有助于牙齿再矿化，是很好的“零食”。
- 戒掉零食和饮料： 尽量不给或少给孩子喝碳酸饮料、吃糖果、薯片等。
引入牙线
- 当孩子的两颗牙齿长到并排，牙缝里塞了食物时，就需要用牙线了，每天晚上刷牙后使用，可以有效清除牙缝间的菌斑，预防邻面龋，儿童有专门的牙线棒,操作起来更方便安全。
第三阶段：学龄期（6岁以上）——独立与定期检查
孩子逐渐能独立完成口腔护理,但仍需家长的监督和定期检查。
坚持正确刷牙和使用牙线
- 鼓励孩子独立刷牙，但家长要定期检查（比如每周检查一次），看看有没有刷干净,特别是后槽牙和牙缝。
- 继续保持每天使用牙线的习惯。
定期看牙医
- 第一次看牙： 建议在孩子1岁左右，或者第一颗牙长出后6个月内，进行第一次口腔检查，这次检查主要是让牙医评估孩子的口腔状况，并给家长提供指导,消除孩子对牙医的恐惧。
- 定期检查： 之后每6个月带孩子看一次牙医，这不仅仅是检查有没有蛀牙，更重要的是：
- 涂氟： 在牙齿表面涂上一层氟保护漆,可以有效预防蛀牙。
- 窝沟封闭： 对孩子新长出的恒磨牙（六龄齿）进行窝沟封闭,这是预防窝沟龋最有效的方法。
- 习惯纠正： 检查是否有吮指、咬唇、吐舌等不良习惯,及时纠正。
家长需要避开的“坑”
- “反正要换牙，蛀了没关系”： 这是最大的误区！乳牙蛀了会影响咀嚼功能，导致营养不良；会影响恒牙的发育和萌出，导致牙齿不齐；还会影响孩子的发音和自信，蛀牙还会引起疼痛,甚至影响孩子的学习和生活。
- 孩子说“不刷”就妥协： 建立规则，把刷牙变成像吃饭、睡觉一样必须做的事情，可以用游戏化的方式（比如比赛谁刷得干净）、奖励贴纸等方式鼓励。
- 用牙齿咬坚果、螃蟹壳等硬物： 这非常容易导致牙齿崩裂,严重时还会伤到牙根。
- 用一侧牙齿咀嚼： 长期只用一侧会导致咀嚼肌发育不平衡，脸型也会不对称,另一侧牙齿更容易堆积牙垢。
幼儿护牙“三要三不要”
三要：
- 要坚持： 每天早晚刷牙，饭后漱口,用牙线。
- 要监督： 孩子小的时候,家长一定要帮忙刷干净。
- 要定期： 每6个月看一次牙医,做涂氟和窝沟封闭。
三不要：
- 不要奶睡： 睡前必须清洁口腔。
- 不要多吃糖和零食： 特别是粘性大的糖果。
- 不要怕看牙医： 把牙医当成“牙齿的好朋友”。
保护牙齿是一场持久战，家长的耐心和坚持至关重要，从小培养的好习惯，将伴随孩子一生,让他们拥有一口健康漂亮的牙齿！
