儿童安全游泳小常识
游泳是一项非常棒的儿童运动,不仅能锻炼身体，还能培养孩子的毅力和自信，但“安全永远是第一位的”，以下是家长和孩子都必须了解和遵守的安全守则。
第一部分：下水前的准备与预防
这是最关键的环节,做好万全准备，才能最大程度地避免意外。
选择安全的游泳环境
- 优先选择有专业救生员的场所：如正规的游泳馆、水上乐园，确保救生员持证上岗，并时刻在岗。
- 远离野外危险水域：绝对禁止让孩子到江河湖海、水库、池塘、废弃矿坑等自然水域游泳，这些水域水下情况复杂，可能有暗流、漩涡、水草、淤泥等，非常危险。
- 检查设施安全：进入泳池前，检查池水是否清澈，地面是否防滑，救生设备（如救生圈、救生杆）是否齐全可用。
做好充分的身体准备
- 饭前饭后不宜游泳：空腹游泳容易导致低血糖头晕；刚吃饱游泳会影响消化，甚至引起抽筋，建议饭后1-2小时再下水。
- 做好热身运动：下水前一定要带领孩子做充分的热身运动，活动开关节、拉伸肌肉，特别是颈部、肩部、腰腿部和腿部，可以有效预防游泳时抽筋。
- 不要疲劳或生病时游泳：孩子睡眠不足、身体疲惫或正在生病（如发烧、感冒、腹泻）时，抵抗力会下降，游泳容易加重病情或发生意外。
穿戴合适的装备
- 合身的泳衣泳裤：确保舒适、无束缚，不会在水中脱落。
- 佩戴泳镜：保护眼睛免受池水刺激，同时能让孩子更清楚地看到水下情况，增加安全感。
- 合适的泳帽：既能保持头发整洁，也能减少头部热量散失。
- 【重要】不要使用充气玩具当救生设备：如充气游泳圈、橡皮鸭等，这些玩具是玩具，不是救生设备，容易漏气、翻转，无法提供可靠的保护，应给孩子穿戴合格的、有浮力标识的儿童专用救生衣，并由家长时刻看护。
第二部分：水中行为安全守则
一旦进入水中,家长的监督和孩子的自律就至关重要。
家长的“时刻看护”原则
- “一臂之内，时刻不离”：对于年龄较小的孩子（尤其是6岁以下），家长必须保持在一臂距离之内，做到“眼不离人，人不离水”，即使孩子戴着游泳圈或会游泳，也绝不能掉以轻心。
- 放下手机，专心陪伴：在泳池边，家长的首要任务就是看护孩子，不要玩手机、看书或与别人闲聊，溺水往往就在一瞬间。
- 学习识别溺水迹象：不要以为溺水者会大声呼救，儿童溺水通常是“安静”的，表现为：
- 头部后仰,嘴巴在水面上下起伏。
- 双臂在身体两侧向下划水,无法挥手求救。
- 眼神空洞,无法聚焦。
- 试图翻身,脸朝上。
- 如果发现孩子出现这些迹象,请立即施救并呼救。
孩子必须遵守的规则
- 不要独自下水：无论多会游泳，都必须有家长或成年人陪同。
- 不在泳池边奔跑、打闹、推搡：泳池边湿滑，奔跑极易导致滑倒、摔伤，甚至磕碰到头部。
- 不跳水、不潜水：除非在专业教练指导下，否则严禁在泳池边跳水或潜水，这可能导致撞到池底或他人，造成严重伤害。
- 感到不适，立即上岸：如果孩子感到疲劳、寒冷、肚子痛或抽筋，要立即告诉家长并上岸休息。
- 不在水中“假装”溺水开玩笑：这会让周围的人误判，延误真正的救援时机。
- 遵守泳池规则：如按泳道游泳、不从跳台上跳下等。
第三部分：紧急情况处理与事后护理
万一发生抽筋怎么办？
- 保持冷静：告诉孩子不要慌张，尽量仰漂，口鼻露出水面。
- 自我缓解：
- 小腿/脚趾抽筋：用抽筋腿的对侧手握住抽筋腿的脚趾，用力向身体方向拉，同时用另一手向下压膝盖，帮助伸直腿部。
- 大腿抽筋：深吸一口气，仰浮水面，弯曲抽筋的膝盖，用手抱住小腿用力使它贴紧大腿，并加以震颤，然后向前伸直。
- 立即呼救：如果无法自行缓解，立即向周围的人或家长求助。
耳朵进水怎么办？
- 单脚跳：将进水一侧的耳朵朝下，用同侧的脚单脚跳，同时用手掌在耳根处轻轻拍打，帮助水流出。
- 吸引法：将头偏向进水的一侧，用手掌紧压住耳朵，快速放开，反复几次，利用负压将水吸出。
- 就医处理：如果水无法取出，或孩子感到耳朵疼痛、发痒，可能是“游泳耳”（外耳道炎），应及时就医。
游泳后的注意事项
- 及时洗澡：用清水冲洗身体和头发，去除池中的氯和细菌，保护皮肤和头发。
- 保暖防风：游泳后身体毛孔张开，容易着凉，立即擦干身体，穿上干爽的衣物，特别是注意头部保暖，避免吹风。
- 滴眼药水：可以滴一两滴专用的眼药水，预防眼部感染。
- 补充水分和能量：游泳是体力消耗，可以给孩子喝一些温水，补充水分，并吃些易消化的食物。
家长与孩子的共同责任
- 家长：是孩子安全的第一责任人，请务必将安全意识内化于心，外化于行，做好监护，防患于未然。
- 孩子：从小就要学习并牢记这些安全规则，学会保护自己，懂得敬畏自然和水。
也是最重要的一点：强烈建议所有家长和孩子都学习专业的急救知识，特别是“心肺复苏”（CPR）和“海姆立克急救法”，这些技能在关键时刻能挽救生命。
祝您的孩子每一次游泳都能安全、快乐！
