【每日一读】孕妇小常识

今日主题：孕早期（1-3个月）—— 稳步度过黄金适应期

小常识：孕吐是正常的生理反应，科学应对是关键。

详细解读：

许多准妈妈在怀孕5-10周左右，会经历“孕吐”（Morning Sickness），表现为恶心、呕吐，尤其在清晨或闻到某些气味时加重，这其实是身体在适应怀孕的一种方式——体内急剧升高的绒毛膜促性腺激素和人绒毛膜促性腺激素水平，会影响胃肠功能,导致不适感。

✅ 科学应对方法：

1. 少食多餐： 不要等饿了才吃，将一天三餐分为六到七小餐,空腹会加重恶心感。
2. 选择“干”的食物： 起床前，可以先吃几片苏打饼干或一片干面包，慢慢躺下再起身,能有效缓解晨吐。
3. 饮食清淡： 避免油腻、辛辣、气味过重的食物，多选择自己想吃且能接受的清淡食物，如粥、面条、水果等。
4. 补充维生素B6： 在医生指导下,适当补充维生素B6被证明对缓解孕吐有一定帮助。
5. 保持水分： 呕吐后要及时补充水分，可以喝温水、淡盐水或含电解质的饮料,防止脱水。
6. 充分休息： 疲劳会加重孕吐,保证充足的睡眠和休息非常重要。
7. 分散注意力： 感觉恶心时，可以听听音乐、看看书或与家人朋友聊天,转移注意力。

⚠️ 需要警惕的情况：

如果孕吐非常严重，吃什么吐什么，甚至无法进食进水，导致体重明显下降、头晕乏力、尿量减少，这可能是“妊娠剧吐”，需要立即就医,以免影响母婴健康。

温馨提示： 每个妈妈的孕吐程度都不同，不必过于焦虑，把它看作是宝宝在健康成长的一个信号，用积极乐观的心态去应对，如果实在难受，一定要和医生沟通,寻求专业的帮助。

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希望这条小常识对您有帮助！祝您孕期愉快,宝宝健康成长！