健康养生，重在“藏”与“补”
冬季是“藏”的季节，万物蛰伏，人体的新陈代谢也相对缓慢，养生应以“保暖”和“进补”为核心,避免阳气外泄。
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保暖有道，重点部位护好：
- 头部： “头为诸阳之会”，头部受凉容易导致感冒,出门戴一顶帽子能有效减少热量散失。
- 颈部： 颈部受凉会引发血管收缩，甚至导致颈椎不适,佩戴围巾是很好的选择。
- 脚部： “寒从脚下起”，脚部远离心脏，血液供应较少，更容易受寒，睡前用温水泡脚15-20分钟，可以促进血液循环，改善睡眠，驱散寒气，选择保暖、透气的棉袜和鞋子。
- 背部： 背部有丰富的穴位，受凉易引发呼吸系统疾病,可以穿一件背心或马甲来保护背部。
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饮食调理，温补为主：
- 多温热，少生冷： 多吃一些性质温热的食物，如牛羊肉、萝卜、红薯、山药、桂圆、红枣等,以补充身体所需的热量。
- 补充优质蛋白和维生素： 冬季是流感高发期，需要增强免疫力，多吃鱼、蛋、奶、豆制品以及新鲜的蔬菜水果（如白菜、萝卜、苹果、橙子）,保证营养均衡。
- 适当进补，因人而异： 冬季是传统的“进补”季节，但进补需根据个人体质，如气虚、血虚、阳虚等，选择合适的食材（如人参、阿胶、枸杞等），最好咨询医生或营养师的建议，避免“虚不受补”。
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规律作息，早睡晚起：
冬季应顺应“早睡晚起”的自然规律，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏和阴精积蓄，晚上尽量在11点前入睡,早上可以等太阳升起后再起床。
皮肤护理，锁水保湿是关键
冬季寒冷干燥，空气湿度低，皮肤会流失大量水分，变得干燥、紧绷，甚至出现瘙痒、脱皮和皲裂。
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温和清洁，避免过度：
- 减少洗澡次数，避免用过热的水和碱性强的沐浴露洗澡，这些都会破坏皮肤表面的天然皮脂膜，选择温和、保湿的沐浴产品。
- 洗澡后，在身体还微微湿润时（3分钟内）立即涂抹身体乳,锁住水分。
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加强保湿，内外兼修：
- 面部： 使用成分简单、保湿力强的面霜或乳液，如果皮肤非常干燥，可以叠加使用保湿精华和面霜，白天选择有防晒指数的护肤品,抵御紫外线伤害。
- 身体： 四肢、手部、脚部等容易干燥的部位要重点涂抹护手霜和足跟霜。
- 环境： 在室内使用加湿器，增加空气湿度,能有效缓解皮肤和呼吸道干燥。
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特殊部位重点呵护：
- 嘴唇： 常备润唇膏，不要舔嘴唇，会越舔越干,睡前可以涂上厚厚的唇膜。
- 手部： 勤涂护手霜，做家务时戴上橡胶手套,避免接触清洁剂等刺激物。
居家安全，防火防一氧化碳
冬季用火、用电、用气量大大增加，居家安全隐患也随之增多,安全是过冬的重中之重。
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取暖设备安全：
- 电暖器/油汀： 远离易燃物（如窗帘、床单、衣物），不要在上面烘烤衣物，使用时有人看管,离开前务必关闭电源并拔掉插头。
- 电热毯： 睡前预热即可，睡觉时最好关闭电源，不要整夜开着，不要折叠使用,以免局部过热引发火灾。
- 空调： 定期清洗滤网，保证出风通畅,避免因积尘过多引发火灾。
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燃气热水器安全：
- 严禁密闭使用！ 燃气热水器必须安装在通风良好的厨房或浴室，严禁安装在卫生间或浴室内，使用时务必保持开窗通风,防止一氧化碳中毒。
- 定期检查燃气管道和阀门是否漏气。
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预防一氧化碳中毒：
- 一氧化碳无色无味，是冬季“隐形杀手”，除了燃气热水器，煤炉、炭火等在不通风的环境下使用也会产生大量一氧化碳。
- 使用煤炉、炭火取暖或做饭时，务必安装烟囱，并确保烟囱通畅,室内开窗通风。
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用电安全：
- 不要在一个插线板上连接过多大功率电器,避免超负荷引发短路。
- 定期检查家中电线是否有老化、破损现象。
出行防寒，谨防滑倒
冬季出行，除了要抵御严寒,还要特别注意路面湿滑带来的危险。
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穿着保暖又防滑：
- 穿着轻便、保暖、防风的衣物，采用“洋葱式”穿搭法方便穿脱。
- 选择鞋底有深花纹、抓地力好的鞋子，可以有效增加摩擦力,防止在结冰或湿滑的路面上滑倒。
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出行前做好准备：
- 关注天气预报，了解雨雪、大风、降温等情况,合理安排出行计划。
- 骑电动车或自行车的人，建议给车轮装上防滑链，放慢车速,保持安全距离。
- 开车出行前，务必清理车窗、后视镜和车顶的冰雪,保证视线清晰。
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注意行走安全：
- 走路时步幅要小，身体重心放低,走路时身体略向前倾。
- 避免在光溜溜的冰面上行走,尽量走积雪被压实或撒了融雪剂的路面。
- 如果不慎滑倒，尽量让身体有肌肉保护的部位（如臀部）先着地，避免用手腕直接撑地,以免造成骨折。
冬季生活四大常识的核心就是：
- 对内： 健康养生，从饮食到作息，让身体“暖”起来。
- 对外： 皮肤护理，从头到脚，让皮肤“水”润起来。
- 在家： 居家安全，防火防煤气，让环境“安”全起来。
- 出门： 出行防寒，防滑保暖，让每一步“稳”起来。
希望这四大常识能帮助您和家人度过一个温暖、健康、安全的冬天！
