核心饮食原则：构建健康基石这些是所有饮食建议的基础,无论您想实现什么目标（减肥、增肌、保持健康），都应遵循，食物多样，谷类为主为什么重要？没有任何一种食物能提供人体所需的全部营养，多样化的饮食可以确保你获得全面的维生素、矿物质、膳食纤维和...

核心原则：均衡、多样、适量这是健康饮食的基石,记住这三点，你就成功了一大半，均衡指摄入的各种营养素之间要保持平衡,不能偏废任何一类，宏量营养素平衡：碳水化合物、蛋白质、脂肪是人体三大能量来源，需要合理搭配，碳水化合物：应占总能量的50%-6...